健康的情绪表达
——心理健康教育
学情分析：
五年级的学生处于青春早期，他们情绪波动大，一时低落、一时兴奋也是常有的
现象。
这个年龄段的孩子自我中心意识强烈，往往也会因此产生一些人际交往的问题、
困惑、甚至障碍。而产生这些阻碍的原因往往是因为孩子们不会处理情绪，会有
一些想当然的个人主观决断，也会有非黑即白的二元价值观念。
因此，引导孩子们接纳、悦纳不同状态的自己是十分必要的，情绪管理是成长的
必修课，是一生的必修课。通过这一节通识性的心理健康课，让孩子们感悟情绪
之间的能量转换，掌握疏导自己情绪的方法，积蓄接受不完美自己的勇气。
教学目标：
1. 通过暖场活动让学生梳理情绪、表达情绪、识别情绪。
2. 通过头脑风暴的方式让学生了解正确、安全表达情绪的方法。
3. 通过制作选择轮，让学生掌握排解不良情绪的方法。
4. 通过认识情绪的能量层级，让学生感知到能量的流动与相互转化。
教学重点：
1. 了解积极的情绪和消极的情绪都是自己的一部分。
2. 能运用不同的方法让自己感觉好起来。
教学难点;
掌握管理情绪的方法。
教学准备：
1. 分享布一块，分享卡若干张，分享板两块。
2. 彩色笔每组一盒。
3. 空白选择轮每组一个。
教学流程：
一、强化约定 心理健康课的约定：
1.在这里，每一个人都是安全的，你的表达、你的表演、你的观点、你的感受……
都会被无条件接纳，并且离开课堂后没有人会议论。
2.在头脑风暴环节，每一个人都可以分享观点和解决方案，每一个人的建议都会
被看见、被尊重。在头脑风暴过程中任何人不得评判和分析。
二、活动暖场：
环节一：用分享卡写健康状态词，要求如下：
1. 请独立在纸条上写下你认为心理健康的状态词语。
2.一张纸条写一个词，要求字大体正。
3.时间一分钟。
环节二：小组合作：3 分钟
1. 组内交流刚刚写下的词语，重复的保留一个。
2. 每组派一人把汇总后的词语粘贴在分享板上。
3.时间三分钟。
环节三：如果学生只写了积极的情绪，教师相机出示一下词语，并进行反问：难
道这些状态就是心理不健康的表现吗？
难过、沮丧、焦虑、愤怒、生气、害怕、心慌……
从而引领学生了解情绪有积极的，也有消极的。同时告知学生无论是积极的情绪，
还是消极的情绪，都是我们身体的一部分，是无法分割的一部分。从而让学生能
够接纳、悦纳不同状态的自己。
三、揭示课题
今天，我们就来上一节心理健康课：《情绪的健康表达》
四、 复习回顾
正确的标准
1. 不伤害自己。
2. 不伤害他人。
3.不伤害情景和物品。
五、头脑风暴：如何让积极的情绪更安全？
学生在发言中教师利用分享板进行记录，同时关注交流环境的安全，避免来自于
教师和学生的评价和干扰。
六、头脑风暴：如何调节、疏导自己的不良情绪？
教师引导学生思考：
做哪些事情能让我们感觉好起来？在学生发言中，教师要营造好安全的氛围，让
每一个人都能积极关注解决方案，并提出有帮助而非伤害性的建议。
七、制作、展示选择轮
让每个小组通过讨论，选择出八种让自己感觉好起来的方法，然后通过图文并茂
的方式做成选择轮。
在制作之前出示如下要求：
1. 小组人人参与方法选择的讨论，参与选择轮的制作。
2. 派一名代表进行全班展示。
八、拓展延伸
1. 了解能量层级图
教师通过能量层级图的介绍，让学生感受到每一个人都会在不同时期、不同阶段
有不同的状态，而能量是可以相互转化、相互流动的。
2. 了解积极树和消极树
让学生感受到积极树的成长需要自己用行动去浇灌，积极树的枝繁叶茂需要自己
管理好自己情绪，良好的情绪才能更好的滋养自己。
九、实践作业
运用选择轮解决自己的情绪困扰，并思考遇到其他方面的问题，是否也可以运用
到选择轮的方式来解决。
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