【高考冲刺技巧】2021年高考复习中的“高原现象”及其对策

【高考冲刺技巧】2021 年高考复习中的“高原现象”及其对策 “高原现象”一词源于教育心理学中动作技能的学习曲线。中间的停顿期叫高原期或高 原现象。如图： 一、如何学习？ 心理学研究表明，学习者在学习各种新的知识和技能的过程中，其能力和水平 的发展并不是直线上升的，一般要经历以下四个阶段： 1.学习阶段 学习者要了解新事物、熟悉新规律，学习比较费劲，提高较慢。 2.提高阶段 学习者初步掌握了该知识、技能的重要规律或找到了“窍门”后，成绩明显提 高。学习者因此得到鼓舞，提高了兴趣，树立了信心，取得更大的进步。 3.学习高原期 学习者这时已经掌握了一定的知识，也具备了一定能力、水平，剩下的多是疑 点、难点，加之精神、心理等诸种因素的影响，进步速度比较缓慢，尽管学习者很用心 学习，但成绩提高不大，有时甚至会下降，水平总体上处于一种停滞状态之中。 4.克服高原阶段 学习者坚持学习，不断探索、改进学习方法，克服了学习上的困难，掌握了新 的规律或技巧后，学习成绩又开始逐步上升，能力水平达到新的高度。 一般来说，知识技能的学习与提高要经历以上四个阶段，“高原现象”是学习 过程中迟早都要面临的，当进入高原阶段，如能认真诊断，找出症结所在，对症下药， 就能跃上另一个台阶，取得新的成绩，反之则徘徊不进，难以突破旧有局限。 二、产生高原现象的原因是什么呢？ 其实，高原现象的产生是多种多样的，每个考生的学习方法，学习成绩与心态不尽 相同，造成高考复习阶段出现的高原现象的原因也不完全一样。考生要针对高原期的产 生原因有的放矢地、针对性地进行解决。最常见有以下三种： 1.方法死板 有一些同学没有根据复习的内容和进度及时调整自己的学习方法与策略，这样也会 造成高原现象，在高考复习的不同阶段，复习内容不一样，学习的方法也不完全相同， 往往会产生学习方法，思维方式与学习内容的不适应。因此考生要根据不同阶段的复习 内容和所要求的思维方法与策略，适当地对学习方法与思维方式和策略进行调整，就会 走出高原期，学习成绩就会有新的提高。 也有些同学题做得过多也做得过乱，不仅做老师布置的卷子，而且买来很多卷子做， 做得昏头转向，甚至越做心中越无数，造成学习成绩不能提高，复习效率降低，出现高 原现象。对于这种情况，考生就要集中精力和时间做老师布置的卷子，精力集中，心平 气和做老师布置的东西，就会逐步提高学习效率，提高学习成绩。 2.身心疲劳 高三下学期的学习相当紧张，不少考生日以继夜，题海战术、无论生理上还是心理 上都很疲劳。生理与心理疲劳积累到一定时候就会产生“高原现象”，感觉自己再怎么 使劲也上不去了，越学越糊涂。疲劳和厌恶是降低学习积极性的重要因素，学习与其他 活动一样，如果长时间持续进行，超过某种限度和强度时，或由于心理原因，会产生疲 劳和厌恶感，这个时候就会导致细胞缺乏内源氧，表现为精神涣散、倦怠、厌恶、反应 迟钝、情绪不安等，学习效率也就下降了。 3.意志薄弱 有的同学遇到困难就失去信心，考前的复习，范围广、容量大、时间长，缺乏新意， 形式单调。相当一部分学生很容易产生已经复习得“差不多了”的感觉，缺乏耐心，急 于“求战”，很容易减弱学习的动机，甚至产生烦躁厌倦的情绪。 三、如何克服高考复习中的“高原现象”？ 1.适当处理调节 高原现象是客观存在的，但走出高原期后学习效率和学习成绩是还会提高的，因此， 高原现象并不意味着学习到了极限、成绩到了极限。 不少考生出现高原现象就感到束手无策，甚至影响心态，影响学习。有的考 生误认为自己的脑子不行了，记不住，脑袋里一团浆糊，因此，失去了对高考的 信心。有的考生由于高原期存在，情绪波动很大，产生焦虑、紧张、不安甚至恐 惧的情绪。这些反应往往是考生们对高原现象不了解，又不能正确对待与克服， 所产生的负面的心态。其实大家不必过于担心，只有得到适当的处理和调节，高 原期是很容易过去的。 2.增强克服困难 学生的学习学到一定程度时，会感觉到非常疲劳，学习动机就会下降许多，这时就 需要我们坚持下去，就像烧开水，开始时，难以知道水温一直在升高，再坚持下去，总 会有“开”的那一刻。高考的竞争不仅是文化知识的较量，同时也是意志力的较量和心 理素质的较量。就要求学生培养坚韧意志坚持学习，在困难面前，要有坚持到底的决心， 有顽强奋斗的品质，应具有攻关精神和百折不挠的勇气，和乐观向上的态度，相信自己 能行，才能克服“高原现象”。 3.保持心理平衡 由于大多数同学不了解学习中的高原现象，再加上考试的临近，极易产生急躁、焦 虑，结果影响复习的效率，耽误了学习成绩的继续提高。其实，学习的高原现象阶段是 同学们学习过程必须经过的阶段之一，这一点对于中后水平的同学来说，尤其明显。同 学们应该明白这样的道理：不经历风雨，哪能见彩虹。 考生平时应适当地放松自己。劳逸结合，“文武之道，一张一弛。”注意脑力与体 力的平衡，在一天的紧张复习后，要安排适当的体育运动，跑跑步，做做操，听音乐、 看电影、上网等，使疲惫的身心松弛下来。但以不影响学习为前提。此外，平时还应注 意心理调节，排除干扰因素，消除急躁、急于求成、患得患失和忧虑的心情，增强自信 心，沉着冷静，采取一些有效的策略，了解一些心理规律和释放办法，怀着一颗平常心， 轻装上阵，从容面对。 4.变换学习方法 高原期的学习方法转变是重中之重，越是临近复习后期往往需要知识上的综合，要 力求把知识融会贯通，这就需要加强分析综合能力的运用。有些考生用前一阶段的学习 方法来进行后一阶段的学习，用过去习惯性的思维去对待后一阶段的复习内容，往往会 产生学习方法、思维方式与学习内容不相适应状况，这样也会造成高原现象。 因此专家建议，首先，在基本已达到复习目的的基础上，应适当重复、强化，以增 加二分之一的量为佳。无节制的重复、强化也会造成枯燥无味，影响学习兴趣。如复习 内容短，内容孤立，可一鼓作气，从头到尾采用“整体学习法”。如复习内容长，内在 规律较明显，可逐步复习，各个击破，采用“部分学习法”。同时，进行“选择性遗忘”， 即记重点遗忘枝节，记概念淡化典型，促使心境愉快，遗忘消极情绪。 其次，尽快把头脑中较为混乱的知识排序重新组合，通过比较、分析、归纳、 概括等手段，使自己已有的知识系统化，这样就可以优化知识结构，避免在知识 调用时出现混乱，人为造成“高原现象”。养成勤于思考、总结的复习习惯。复 习时要善于用脑，积极思考更适合自己的套路，同时，把经验总结下来，以便掌 握和把知识归纳。 再次，要合理安排好时间。特别是早晨、中午、下午放学以后与晚上这四段 时间，具体是早晨可用于早读，中午休息，下午整理消化当天复习内容，晚上系 统复习为好。当然在晚上复习时也可有两三门学科交叉进行。上课要集中精力， 专心听讲，眼耳手脑并用，积极思维。在听懂的基础上适当做些笔记，不懂的在 课后向师生请教，及时补上。 另外，每天的学习任务一定要适度。每天给自己安排的学习任务不可太重； 不可把时间都用学习塞得满满的，一定要给自己留有休息、锻炼、娱乐的时间， 学习内容的安排也有讲究，科学的安排分配时间将事半功倍。