考前最后七天心理辅导
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考前最后七天心理辅导

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时间:2020-12-23

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资料简介
7,6,5,4,3,2,1,…… 临考生活 • 休息时间不能增加太多 • 要保持稳定的作息规律 • 饮食不宜突然增加营养 • 每天保持适量体育运动 • 高度重视饮食身体安全 • 准备好眼镜文具等用品 • 兴奋点调整为高考时间 • 通过想象强化成功心态 临考复习 • 每天都要有必要的动手训练 • 研读内化13年各科高考真题 • 翻阅思考琢磨各科纠错笔记 • 重在回忆浏览过电影式复习 • 每天想象进入各科应试流程 • 熟悉考时的用笔和学习用具 • 静心专心信心平常心从容心 6月6日白天:熟悉考场 • 所在考场离居住地点有多远? • 用什么方式抵达比较迅速安全? • 在路上要花多少时间? • 自己在哪个教室? • 自己在哪个座位? • 考桌状况怎样? • 与自己原有的学习环境有哪些相同处? • 厕所及其他服务设施在哪儿? 6月6日夜:睡个好觉 • 尽量像平时一样 • 可以散步、轻微运动 • 晚饭后不可喝茶或咖啡 • 睡前可以看会书 • 绝不要提前睡觉 • 不可随意喝安眠药 睡不着的时候 • 物理疗法:睡前洗热水澡,热水泡脚,喝热牛奶。 • 白云疗法:想象自己躺在一块草坪上,头顶上是 一片蓝天,想象大片白云,厚厚的,白白的,然 后它慢慢落在你身上。现在就想象你被白云包裹 着,你的身体跟着白云慢慢向上飘,感觉自己越 来越轻,忽忽悠悠,越来越轻,浑然入睡。 • 海浪疗法:想象躺在海边,蓝色大海,金色沙滩, 躺在沙滩上,感觉到下面软软的、细细的、热热 的。太阳照在你的身上,感觉全身温暖;然后再 感觉海浪铺天盖地,你会感到海水很凉,也会感 到很咸;然后海浪慢慢退下去,然后又上来,就 这样反复的。这叫做精神按摩。 • 数数疗法:要这样来数,要慢一点,一下一下, 最快也就不超过一秒钟,一、二、三、四、五, 然后就不要再往下数,倒过来数五、四、三、二、 一,按照很慢的节奏。这样单调的刺激,你会不 感到累,不会着急。如果你不停地数下去,你要 数到几千几百几十,你的脑子会越来越兴奋。 • 闭眼强睡法:只要闭上眼睛,就会断断续续睡很 多觉。即使觉得一晚没睡觉,第二天考试也不会 受很多影响,因为大脑潜力很大,二十几个小时 不睡觉,照样可以工作,你不会因为前一夜没有 睡好觉,就考不好试,这是不可能的。 6月7日晨 • 早饭四注意: • 干净卫生 • 份量适中 • 能量要高 • 易于吸收 • 饮水两注意: • 量不宜大 • 不可喝冰镇饮料 • 衣着两注意: • 不宜穿新衣 • 穿平时喜欢的旧衣服 6月7日8点以后 • 8:30…… • 9:00…… • 11:30…… • …………………… • 不和别人讨论答案 • 不听别人议论答案 • 不再去想已考学科 • 轻松有技巧的运动 • 翻阅下一学科笔记 • 坚持到最后一分钟 •沉着冷静 •镇定从容 •坚持到底 •决不言弃 王 者 风 范

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