牛津上海版（五四学制）科学七年级上册10.2营养与健康课件(6)

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时间：2021-06-02

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饥均衡营养 An apple a day keeps the doctor away 一天一个苹果，医生不找我。食物的能量值：1g食物在氧化时所释放的能量。度量单位：千焦耳（KJ）找出食物营养成分及能量值名称含量饼干大米饼果冻 QQ糖巧克力豆干百事可乐能量（kJ）蛋白质（g）碳水化合物（g）脂肪（g）钠（g）净重（g） 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 如果你出去游玩一天，你会带上哪种食物？从以上表格中，你发现了什么？均衡膳食膳食：每餐所吃的各种食物组合均衡膳食：膳食中必须包含各种营养成分，而且各种成分要有适当的比例我吃我做主性别能量（kJ）蛋白质（g）铁 (mg) 钙 (mg) 维生素A (mg) 维生素B2 (mg) 维生素C (mg) 男 10900 80 15 1200 1.32 1.6 80 女 10500 75 15 1200 1.32 1.6 75 一名13~16岁青少年每日平均所需要的各种食物成分的质量请根据自身情况，设计自己的一日三餐　　　　 A 五谷类 B 蔬菜类和水果类 C 油脂类、糖、盐类 D 奶品类、鱼、肉、蛋健康饮食金字塔 A B C D 食物混搭要小心身体健康的条件饮食均衡体育锻炼心情愉悦

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