第二框 情绪的管理1.知道情绪会相互感染，学会以恰当的方式表达情绪。
2.知道情绪是可以调节的，掌握调节情绪的方法。
3.学会合理地调节自己的情绪，帮助同学、家人改善情
绪，做情绪的主人。板块一:情绪表达小辩论：
正方：喜怒哀乐虽然是个人的事情，但还是应
该考虑周围人的感受。
反方：该笑就笑，该哭就哭，喜怒哀乐是个人
的事情，何必管周围的人。探究与分享
期中考试成绩出来了，王平考得很不理想，想
着回家要挨父母的批评，心里很难过。同桌李红考
得不错，她不禁喜形于色，对王平说：“这下我可
以让父母给我买我最喜欢的那件衣服了。”说完，
就高高兴兴地出去了。
你认为李红的做法可取吗？说一说你的理由。我来归纳
（1）人与人之间的情绪会相互感染。即使没有
语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作
所表达的情绪，也会影响周围的人。
（2）情绪表达不仅与自己的身心健康有关，而
且关乎人际交往。
（3）我们在表达情绪时，要学会以恰当的方式
表达出来。板块二：情绪调节 适当的悲伤可以表示感情的深切，过度的伤心却
可以证明智慧的欠缺。
——莎士比亚
1.这句话告诉我们什么道理？
2.面对负面的情绪状态，我们应该怎么做？
感悟名言遇到下列情况时，如何调节自己的情绪？
遇到的情况 我的做法
和妈妈闹意见，很生气。
被别人误解，心里很委屈。
总是担心自己明天的考试会失败。
实话实说 在民间流传着这样一个小故事：有位老太太有两个儿子。
大儿子家开雨伞店，小儿子家开洗染店。雨天，老太太担心小
儿子洗的衣服晒不干；晴天，又担心大儿子的雨伞卖不出去。
总之，天天都忧心忡忡。后来来了一个智者听说了这件事后，
对老太太说：“……”老太太听了以后不禁眉开眼笑。猜想智者说了什么帮助老太太寻找到了快乐的钥匙
？
?老太太的情绪变化告诉我们什么道理
？（1）在很多情况下，我们的情绪
不好，不是因为事情本身引起的，
而是因为我们对事情的看法或态度
不合理引起的。
（2）面对同样的问题，从不同的角度去看，可以产生不同
的态度与想法。以不同的态度或想法看问题，就会有不同的
心情。经过理智的思考和分析，从多个角度看问题，我们的
心情就会发生积极的变化。
（3）这种调节情绪的方法就是改变认知评价法。运
动
哭
泣
写
日
记
合理宣泄法
倾
诉放松训练法转移注意法
心情不好
时看看大
海，吹吹
海风做运动
这种通过具
体活动转移注意、
调节情绪的方法
叫转移注意法。
听音乐调节情绪的方法
改变认知评价法
注意转移法
合理宣泄法
放松训练法
智慧背囊1.右边漫画《忧虑》给我们的启
示是( )
A.善于调节自己的情绪至关重要
B.情绪是无法调适的
C.任何时候都要压抑自己的情绪
D.忧虑会使人掉头发
A2.“全面两孩”时代来临，妈妈对小明说：“我给你生
个妹妹吧！”小明听了妈妈的话之后，情绪过于激动离
家出走，小明的做法（ ）
A．正确，情绪是能自己调控的，想怎样就怎样
B．错误，我们应该控制自己的情绪，学会在合适的场
合，用合理的方式表达情绪
C．正确，人的情绪是无法控制的
D．错误，情绪是一种外在体验，不需要有意调节
B 3.每年4月2日是世界“枕头大战日”。当天，活动参加
者自带枕头互相击打。“大战”结束后，大家一起把
“战地”清理干净。这种缓解压力、调控情绪的方法属
于( )
A.转移注意 B.改变认知评价
C.合理宣泄 D.放松训练
C情
绪
的
管
理
情绪
表达
情绪
调节
1.人与人之间的情绪会相互感染
2.学会以恰当的方式表达情绪
1.负面情绪的影响
2.学会合理地调节情绪
3.调节情绪的方法
4.帮助同学、家人改善情绪学习了本课后，你有哪些收获和感想？
通过学习我懂得了人与人之间的情绪会相互感染，要学
会以恰当的方式把情绪表达出来，认识到负面的情绪的影响，
明确情绪是可以调节的，掌握改变认知评价、转移注意、合
理宣泄、放松训练等调节情绪的方法。因此，我们要重视克
服负面情绪，保持积极乐观的心境，做情绪的主人。人不是被事情本身所困扰，而是被其对事
情的看法所困扰。
——埃皮克特斯
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