主题班会：疫情期间学生心理疏导ppt课件.ppt

疫情期间学生心理健康教育 http:// www.paedu.net 八年级二班 杨店初级中学 对面的孩子看过来 疫情期间，人们生活的有序性被混乱所替代，很多事情偏离正常轨道。未来生活的不确定性，居家学习生活的单调性，因父母干预过多引起的冲突，过量的疫情信息等，这些因素使我们产生一些情绪及行为问题。 http:// www.paedu.net 这些问题该怎样才能疏解？ 1. 呼吸放松法 2. 情绪调节法 3. 转移注意力 4. 清理心灵空间 5. 尽量有序的生活 6. 乱语或者身体抖动 http:// www.paedu.net 1. 呼吸放松法 http:// www.paedu.net 鼻腔吸气，嘴巴吐气。把手放在肚子上，吸气默数 4 秒，用嘴巴吐气，再默数 4~5 秒。 注意： ①吐气时间大于吸气时间； ②使用腹部进行呼吸。 呼吸放松法的是最常用的一种放松方法。 2 . 情绪调节法 可以分为几个步骤 第一步，进行 3 ～ 5 分钟的呼吸放松。 第二步，用自己的意识扫描身体部位，从头皮到脚趾，感受自己的情绪，并且找到自己具体有什么情绪。 第三步，用一个小纸片把自己感受到的情绪赋予一种颜色，然后使用该颜色的笔写在小纸片上，并评价情绪的等级（ 0~10 级）。 第四步，看着小纸片，做出自己有该情绪时的样子，并说出“我很 …… （愤怒、难过、恐惧）” 第五步，找出自己这种情绪在自己身体的哪个部位（如头皮、胸口、胃、肠子等）。 第六步，按摩、搓动自己的锁骨下方穴位，并对自己说，“虽然我很 …… ，但我接受。” 第七步，想象一下自己可以改变谁？ ①改变他人 —— 向他人倾诉你自己的感受，并希望对方怎么做？有可能对方会因此而改变。 ②改变自己 —— 改变自己的行为或想法，让自己心理更舒适，让自己与他人相处更和谐。 3 . 转移注意力 生活中，当我们不开心的时候如果将自己不快的情绪发泄到家人或朋友身上，又会伤害身边最亲近的人，甚至影响家庭或同学的和陸关系。其实，当出现不良情绪时，可以将注意力转移到其他活动上去，忘我地去干一件自己喜欢干的事，如练习书法、打球、上网、听舒缓的音乐、小口喝水，画画，弹奏乐器等，从而使心中的烦恼、愤怒、忧愁、焦虑等不良情绪通过这些有情趣的活动得到宣泄。 4 . 清理心灵空间 多关注一些正能量，同时避免长时间接触负面信息。信息过载，心理会非常疲惫，建议将目光与心灵投向其他事情上。可以学着整理自己的房间、书桌等，整理现实空间，也是清理心灵空间的一种方式。 5 . 尽量有序的生活 调整自己的作息时间，调节自己的饮食，适量的进行运动，有序的进行学习，做家务等。 6 . 乱语或者身体抖动 当遇到让我们紧张的事情的时候，可以尝试着发出一些奇怪的声音，配合身体做出一些动作。 学会调控情绪 —— 放飞好心情 http:// www.paedu.net 给了你什么启示 ? 一个粗心的医生，将两个病人的诊断 报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因 为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、 焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在 医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾 向。而那位本应有癌症倾向的病人，由于 拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变 得高涨，心情变得愉悦，病情渐渐好转。 请你分析 对同样的事情，为什么不同 的人会有不同的情绪表现呢？ 因为每个人看问题的 角度 和 态度 不同 这些球迷为什么会在自己身上涂满了色彩标志 ? 关心热爱足球，对足球有着深厚感情和极大的兴趣。他们在每场比赛中都情绪高涨，十分投入。用各种方式表现个性情绪。相反，有些人对足球不感兴趣，再盛大的比赛也不能激发他们的热情。 兴趣不同，人们的情绪感受也不会相同 。 他夸奖我了，好开心噢！ 高兴 唉，他在讽刺我！ 伤心 他究竟为什么会这么说呢？ 哼，讨好我，想利用我！ 疑惑 厌烦 一个小女孩趴在窗台上，看窗外的人正埋葬她心爱的小狗，不禁泪流满面，悲伤不已。她的外祖父见状，连忙引她到另一个窗口，让她欣赏他的玫瑰花园。果然小女孩的心情顿时明朗。老人托起外孙女的下巴说： “ 孩子，你开错了窗户。 ” 智慧故事 ：   请不要开错窗 人生感悟 由此可见，即使对于同一件事情，每个人的想法也大不相同啊！你可以改变你的态度来调适你的情绪 。 换个好情绪 嫉妒 这次考试王聪比我好。 原来想法： 有什么了不起，他没有我聪明。 换个想法： 多疑 同学们总是用异样的眼光看我。 原来想法： 我的家庭条件差，他们看不起我。 换个想法： 害怕 我这次又考砸了，不敢回家。 原来想法： 辜负了父母期望，害怕会批评。 换个想法： 厌恶 他总爱在课上讲话，妨碍我听课。 原来想法： 跟他坐在一起，真倒霉。 换个想法： 换一副眼镜 得一副好心情 古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住在一间只有7、8平方的房子，有人认为他居住的条件太差了，他说：“朋友们住在一起，随时可以和他们交流感情，是值得高兴的事啊。”几年后，他一个人住，又有人说他太寂寞了，他又说：“我有很多书啊，一本书就是一个老师，我和那么多老师在一起，怎么不高兴呢？”之后，他住进楼房的一楼，有人认为一楼的环境差，“你不知道，一楼方便啊，进门就到家，朋友来方便，还可以在空地上种花、种菜什么的。”后来，他又搬到顶楼，有人说住顶楼没好处，“好处多啊，每天爬楼锻炼身体，光线也好。头顶上没干扰，白天晚上都安静。” 他们热爱生活，有着乐观的生活态度，即使遭遇到挫折、失败，甚至危及到生命，他们依然能够保持积极向上的情绪。 有了快乐的思想和行为，你就能感到快乐。 —— 卡耐基 故事 : 有一个孩子跑到山上 , 无意间对着山谷喊了一声 : ” 喂 ……” 声音刚落 , 从四面八方传来了一阵阵 ” 喂 … .. ” 的回声 , 大山答应了 , 孩子很惊讶 , 又喊了一声 : ” 你是谁 ? ” 但山也回应 : ” 你是谁 ? ” . 孩子生气了 , 喊道 ” 我恨你 ” , 哪知道这一喊 , 整个群山传来的声音都是 ” 我恨你 ” , 孩子忍不住了哭着回家告诉了妈妈 . 妈妈对他说 : ” 孩子 , 你回去对大山喊 ” 我爱你 ” 试试呢 . 孩子又跑到山上 , 果然 , 这次孩子被包围在 ” 我爱你 , 我爱你 ……” 的回声之中 , 孩子笑了 , 群山也笑了 …… 生活就像一面镜子，你对它哭，它对你哭；你对它笑，它也对你笑。 课堂小结 : 情绪与我们个人的态度是紧密相连的 . 在生活中我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪 .