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女孩子的秘密花园 女孩子的秘密花园 女孩子的秘密花园 女孩子的秘密花园 月经的形成 月经是由于卵巢激素周期性变化引起子 宫内膜周期性 的脱落而导致的阴道出血。 月经第1次来潮称为月经初潮。初潮的年龄大多在 13～15岁之间，其迟早受各种内外因素的影响，如气候、 个人体质、营养状况等。 28-30天为一个周期，每次持续3-5天。如超过5天，而 且月经量过多，可能导致贫血，要去看医生。 经期护理 • 建议一：健康合理膳食 • 经期的饮食调养可以很好的帮助身体营养的不平衡。 • 烦躁不安、便秘、腰痛者可以多摄取一些青菜、豆腐等， • 贫血头晕者可以多吃动物肝脏等， • 不可吃甜食和油炸食品。 经期护理 • 建议二：避免受湿受凉 • 月经期间要注意保暖，避免受湿受凉。 • 在月经期时，常常有腰酸、下腹坠胀、周身 无力等不适感，身体抵抗力下降，容易患一 些疾病，要注意避免受湿或受凉，如雨淋、 淌水、冷水洗澡、游泳、寒冷天长时间在野 外作业等。 • 过冷刺激会引起月经失调，经血过多，经期 延长，或诱发其他疾病。 • 建议三：注意私处卫生 • 经期的阴道原来的酸性环境被破坏，抵抗力 下降，容易受到病菌的感染引发阴道炎，此 时细菌还容易上行侵入阴道内，造成逆行感 染，所以清洁工作是必须的。 • 最好每天清洗两次私处，勤换内衣内裤，以 保证外阴处清洁 • 有条件的同学，内裤要经常暴晒杀菌 经期护理 • 建议四：避免过度劳累 • 经期要注意合理安排作息时间，避免剧烈运动与体力劳动， 做到劳逸结合。 • 经期劳累多度，可导致经期延长或月经过多；反之过度安 逸，气血凝滞，易致痛经等症。 • 有一个很规律很健康的生活节奏即可，适量运动是提倡的。 经期护理 • 建议五：保持良好心态 • 有些时候工作压力大，生活压力大，同样会使女性身体出 现状况，这时候建议大家把工作节奏调节好，学会发泄情 绪，不要一直压抑自己的情绪，把精神心态都调整好。 • 有时间的时候去户外走走，拥抱大自然身体和心情也会舒 畅很多。 经期护理 • 卫生巾外包装应有以下标识：卫生许可证号、生产日期、 保质期或有效期、执行的标准编号(GB8939-1999、 GB15979-2002)、生产者名称和地址等。 • 消费者应选择标识全的卫生巾，并尽量选择新近生产的卫 生巾。 • 每个外包装和独立小包装的封口应平滑，无漏气现象；好 的卫生巾应表面清洁，厚薄均匀，封口无损。 卫生巾的选择 卫生巾的选择 • 更值得重视的是，应该尽可能地避免卫生 巾在使用过程中遭受“二次污染”。 • 人的手上带有大量细菌，打开卫生巾时， 尽量不要用手接触卫生巾的表面，使用前 最好要洗手。经期必须及时更换卫生巾， 以免大量的经血成为微生物大量繁殖的 “温床”。 • 最好购买独立包装的卫生巾，不让空气中 的有害细菌“有机可乘”。 痛经怎么办？ • 若月经来时肚子不舒服，可用热水袋热敷，还可喝些生姜 红糖水、玫瑰花茶等暂时缓解。 • 痛经患者在月经来潮前3-5天内饮食宜以清淡易消化为主。 应进食易于消化吸收的食物，不宜吃得过饱，尤其应避免 进食生冷之食品，因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩， 从而诱发或加重痛经。 保护好您的秘密花园 • 保护好您的卵巢 • 保护好您的阴道 • 保护好您的子宫 保护好您的卵巢 • 卵巢主宰着女人的命运。女性的第一 性征，第二性征的显露与卵巢的成熟 有关。 • 卵巢瘤特别是生殖细胞瘤，好发于青 春少女，一旦出现腹痛、腹部包块、 水样白带，应警惕卵巢瘤。 • 禁烟忌酒，烟酒对卵巢有毒害作用， 影响其生长发育。 • 注意阴部卫生，保持情绪稳定。 保护好您的阴道 • 其一，注意阴部卫生。少女进入青春期 后，随着月经的来潮和白带的分泌，易 患青春期阴道炎。 • 正确使用消毒后的卫生纸巾 • 内裤要在日光下照晒 • 睡前用温水清洗外阴，洗盆专用 • 大便后，手纸应由前向后擦，小便后用 卫生纸擦干净。 保护好您的阴道 • 其二，防止罹患“时装性阴道炎”。青春 少女为追求体形美，故各种体形裤倍受青 睐。此类裤子裤裆瘦短，布质厚，弹性不 佳，透气不良，这就使得前有尿道口、后 有肛门的阴道倍受窘迫，阴道的分泌物不 得排泄，会阴部处于温热、潮湿的状态， 各种致病菌在此环境下最容易生长、繁殖， 容易罹患时装性阴道炎。因此要少穿或不 穿体形裤，合理着装，尽量选用合体、布 料弹性好、透气良好的时装，以防后患无 穷。 保护好您的阴道 • 其三，防止性病的间接感染。 少女在公共浴所洗浴时，应自带浴盆、浴巾，尽 量淋浴而不要盆池浴，防止阴道滴虫、淋病菌或其他 性病等间接感染，同时亦应掌握相应的性病知识，防 止性病的间接接触感染。 保护好您的阴道 • 其四，洁身自爱，守身如玉。 毋庸讳言，近年来，个别少女出于种种原因，过 早地发生了性行为，患上了性病性阴道炎。对此，少 女应自强、自尊、自爱，正确认识人生价值观，洁身 自爱、守身如玉，杜绝性乱。 保护好您的子宫 • 少女子宫虽已发育，但其壁尚不厚，子宫 黏膜也薄，人流手术，势必使子宫壁更薄。 因此，不但在人流中会发生子宫穿孔，亦 会于婚后发生流产、分娩时子宫乏力而致 难产、产后大出血或导致胎盘植入。 • 人流手术中一旦感染还容易引起宫颈粘连、 附件炎，进而造成不孕;另外，人流术中， 由于负压的作用，子宫黏膜会逆流入腹腔 而引起子宫黏膜异位症…… • 因此，少女保护好子宫的最佳之举，就是 杜绝婚前性行为。 乳房的保健 • 一、青春期乳房开始发育，内衣穿着不要过紧，不要穿过 于窄小的衣服，或佩戴过小的乳罩，否则将长期压迫乳头 而使乳头回缩，不利于今后哺乳期的授乳。 • 有的婚前少女乳房发育隆起时，害怕别人议论，而把胸部 捆束起来而影响发育，造成不良后果。 乳房的保护 • 二、有乳头回缩或扁平者，应经常用手指牵拉或吸奶器吸 出，使乳头突出，挺立。特别是在妊娠时更应重视这一点， 以利授乳。 • 三、乳头应经常注意清洁卫生，防止乳头感染，皲裂，糜 烂。 乳房的保护 • 四、青年女性发育良好的乳房，应及时选用适合的乳罩， 防止在生活、工作及劳动中乳房因震荡而不适，造成损伤 或下垂。 • 年龄过小者不宜佩戴乳罩。 乳房的保护 如何选择合适的乳罩？ • 选购胸罩前需要测量二个尺寸，一个是底 胸围（乳房根部的紧身胸围），也就是最 小胸围；再一个是顶胸围（乳房最高处二 侧乳头的紧身胸围），也就是最大胸围， 最大胸围减去最小胸围即胸围差。 • 如两个尺码相差12cm(5英寸)，选择A型； 超过15cm(6英寸)，选择B型； 超过18cm(7英寸)，选择C型；依此类推。 例如：喜爱看性知识方面的书籍， 喜欢摘抄有关爱情的精彩描述、诗歌和歌曲， 喜欢对异性关注，渴望和异性接触， 喜欢在异性面前显示自己的相貌、体态，希望 博得异性的好感， 心理学家把这个时期称为“对异性憧憬时期”。 女孩,你要学会Say No ! • 应急要点 （1）适时呼救。附近有行人或居民，应大声 呼救。 若生命遭遇直接威胁，不宜盲目 高声叫喊。 （2）巧妙周旋。在遭遇性侵害时，可巧妙周 旋，拖延时间，以赢得获救机会。 （3）勇于抗争。在确保生命安全的情况下， 也可果断使用防身术，勇敢抗争。 （4）保存证据。应设法在歹徒身上留下印记 或痕迹（如抓伤对方的脸部或手臂），注 意保存歹徒留下的精液、毛发等