三年级主题班会课件-学会锻炼身体全国通用(共15张PPT)

学会锻炼身体 达·芬奇曾说过：“运动是一切生 命的源泉。” 古希腊有句格言：“如果你想强 壮，跑步吧！如果你想健美，跑 步吧！如果你想聪明，跑步吧！” 毛泽东爷爷为什么 要坚持冷水浴？ 毛泽东说：“冷水浴的好处，一是可以锻 炼身体，能够促进血液的循环和增强皮肤 抵抗力，有助于筋骨强健。二来可以练习 勇猛和不畏。冬季天气严寒，清晨起来就 把冷水一桶一桶往身上泼，没有点勇气的 人能做到吗？” 锻炼的益处 跳绳：简单易行，可以活动筋骨，起到情绪放松的 作用，还可以增强人的身体机能。 打羽毛球：不仅促进身体的协调性，令肌肉结实、 脑力灵活，而且是耐力的挑战。 打篮球：可以培养团队精神，在跳、投、跑中综合 的提高身体素质，增强自己的信心和意志力。 跑步：这项运动，可以活跃大脑思维，还可以舒缓 工作、生活、学生上的压力，让人身心放松，身体充满 活力。 足球：是个集体的运动项目，它不仅能培养我们与 队友的合作精神，还能让每个人身心得到释放。 体育锻炼的时间 • 早晨 肌体状态欠佳、空气质量差， 不宜激烈运动。 • 下午 肌体状态良好，空气质量较好，可 作为主要体育锻炼时间。 • 晚上 肌体状态一般，因接近睡觉时间， 不宜激烈运动。 （二）按目的分类 • 竞技类 篮球 足球 乒乓球 • 健身类 健身走 健身跑 太极拳 • 健美类 健美 形体 健美操 • 休闲类 保龄球 台球 飞镖 • 康复类 气功 医疗保健操 • 极限类 登山 攀岩 潜水 心有灵犀 每组派一个代表上台，主持 人告知运动项目，只能用肢 体动作，本组组员猜，若猜 对，加1分。可pass。共三轮。 不可说话，否则扣分。 运动知识竞猜 1.奥运五环的五种颜色分别代表着什么？ 蓝色代表欧洲、黄色代表亚洲、 黑色代表非洲、绿色代表大洋 洲、红色代表美洲。 运动知识竞猜 2.在运动中，如发生面色苍白、嘴唇 发紫、高度呼吸困难、胸闷、脚痛、 背痛、以及严重的四肢无力、头晕、 气短、出冷汗等，或出现对自己的动 作难以控制等症状时，应怎么办？ 应立即停止或禁止运动的进行。 找出错 误与危 险的地 方 找出错 误与危 险的地 方 l是不是运动的时间越长越好？ 运动时间一般根据运动强 度而定。每次5分钟以上都属 于有效范围。青少年可采用大 强度、短时间的练习。体弱者 及老年人宜采用低强度、长时 间的练习。条件允许，以30分 钟至1小时为好。 再见