年 级 四 上课时间 2020.10 董成滨
教
学
内
容
1、五步拳
2、游戏：“石头·剪刀·布”
教学重点 步法的转变和手型的结合
教学难点 动作路线清晰，手形、步形正确到位
教
学
目
标
1.运动参与目标：通过五步拳的学习，培养学生积极参与体育活动的行为和态度。
2.运动技能目标：通过本课的学习初步掌握五步拳的动作技术。
3.身体健康目标：发展学生速度 、力量、柔韧和灵敏素质。
4.社会适应目标：培养学生自主合作学习、勇于展示以及力争上游的优秀品质。
教
学
过
程
教学内容 教与学的过程
教与学的过程
组织与要求
运动负荷
次
数
时
间
强
度
开
始
部
分
一、课堂常规
1、集合整队、检查
服装和人数、师生问
好,把个人物品放在
指定地方。
2、宣布本节课的内
容。
二、准备活动
1、徒手操:
a、头部运动
b、体转运动
c、腹背运动
d、手腕踝关节
e、弓步压腿
f、正压腿
g、前压腿
2、武术基本功练习
a、格挡冲拳
b、架掌冲拳
c、勾手亮掌
d、提膝仆步
e、弓马步转换
f、马歇步转换
教 法：
1、督促整队，检查服装
2、讲解学习目标，提出学练要
求及安全事项。
学练法：
1、明确学习目标及要求
2、迅速进入准备状态
教 法：
1、口令指挥练习
2、语言提示要领做示范
3、组织学生练习
学练法：
学生听口令练习
组织：四列横队
要求：整队快静齐
注意力集中
精神饱满
组织：成体操队形散开
要求：注意力集中
做动作有一定力度
态度认真
活动充分
手法步型准确有力
1
4x8 拍
1
2
5
小
基
本
一、五步拳：
1、（预备式）并步抱
拳
2、弓步冲拳
教 法：
1、讲解并示范动作要领（完整
与分解）。
2、请学生展示，同学思考点评，
老师强调重难点。
3、指挥学生分组练习，巡回指
导。（不会的或者不规范的同学
举手示意）
4 动作不规范者由本组会的同
学指导练习。
5、请动作较好的学生展示。
组织 1：
要求：认真看示范，观察
动作。
中
部
分
成左弓步，左手平搂收于左
腰，冲右拳。眼睛平视前方。
2、弹踢冲拳
重心前移，
右腿向前弹踢，同时冲左拳，
收右拳，目视前方。
4、马步架打
右脚
落地，向左转体 90°，下蹲成
马步，同时左拳变掌，屈臂上
架，冲右拳；目视右方。
5、歇步盖冲拳
左脚向
右脚后插一步，同时右拳变掌
向左下盖，掌外沿向前，身体
左转 90°，收左拳；目视右掌
上动不停，两腿屈膝下蹲成歇
步，同时冲左拳，收右拳；目
学练法：
1、听讲解，看示范。
2、记重难点，积极学习。
3、分小组练习。
4、小组合作指导。
5、每小组推选一人展示。
6、展示优秀动作。
组织 2：
小组练习
1 2 3 4 5
6 7 8 9 10
要求：
积极参与练习,分组合作
时多看，多总结，多相互
交流指导。
10
10
中
视左拳
6、提膝仆步穿掌
两腿起立，身体左转。随即左
拳变掌，顺势收至右腋下；右
拳变掌，由左手背上穿出，手
心向上。同时左腿屈膝提起，
目视右手。上动不停，左脚落
地成仆步；左手掌指朝前，沿
左腿内侧穿至左脚面。目视左
掌
7、虚步挑掌接并步
抱拳
左腿
屈膝前弓，右脚前上成右虚
步。同时左手向后划弧成勾
手，右手顺右腿外侧向上挑
掌。（左脚向右脚靠拢成并步。
同时左钩手和右掌变拳，回收
抱于腰间。目视前方）
重点：步法的转变和
手型的结合
难点：动作路线清晰，
手形、步形正确
到位
5
二、游戏
“石头·剪刀·布”
方法：两人一组进行
游戏，用并步代表“石
头”用弓步代表“剪
刀”用马步代表“布”
先双脚并立原地跳动
两下出相应的步型进
行游戏。
教 法：
1、讲解游戏方法、规则
2、示范一次
3、组织学生游戏
学练法：
1、 听讲解看示范
进行游戏比赛
组织：
两人一组
要求：
充满热情
积极参与游戏
富有竞争意识
5
结
束
部
分
一、拉伸运动放松
二、总结评价
三、布置任务
教 法：
1、领做动作提示放松
2、点评本次课的学习情况，
提出课后练习任务。
学练法：
1、模仿瑜伽动作
2、听点评，记任务。
组织：
要求：
身心放松，模仿动作
3
小
场
地
器
材
操场
安
全
措
施
1、充分做好热身准备
2、提示教学安全注意事项 教
学
反
思
练
习
密
度
35%—40%
平
均
心
率
90—100 次/分钟
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