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运动与健康
教学目标：
知识与技能：
1、知道现代健康的定义及健康人的特征。
2、学会正确的测量脉搏的方法。
3、明白合理运动能保持健康身体的道理。
过程与方法：
1、通过活动 10.1，学会选择、整理和归纳健康人的主要特征。
2、通过活动 10.2，学会收集，整理心率和恢复时间的数据，绘制直方图。
情感、态度与价值观：
1、关注个人体能状况，关注心理健康。
2、体会运动对健康的影响，养成良好的运动习惯。
教学重点：
1、归纳和理解健康人的主要特征。
2、通过收集、处理、分析证据的过程，体会运动对健康的影响。
教学难点：
通过收集、处理、分析证据的过程，体会运动对健康的影响。
教学准备：ppt 课件、学生活动纸
教学过程：
教学内容 教师活动 学生活动 意图
引入 奥运小故事 1：皮斯托瑞斯—
永不放弃的“刀锋战士”
提问：你认为皮斯托瑞斯是一
个健康的人吗？
倾听，体验并思考故事中主
人公战胜疾病和困难，实现
梦想的过程。
通过故事引入课
题。
一、身体健康的
标志
健康的定义
活动 10.1 选择
和整理健康人
的主要特征
1.组织学生活动与交流
2.阅读拓展：世界卫生组织制
订的 10 条健康标准。分析这
10 条标准分别描述了健康的
哪些方面？
3、归纳健康应该涵盖哪些方
面的涵义，了解世界卫生组织
对于健康的定义。
4.提问：对照健康的定义和
10 条标准，再讲讲皮斯托瑞
斯是不是一个健康的人？
1.课前完成活动 10.1，课
代表进行统计，上课时交
流。讨论 P85 页三个问题。
2.学生讨论分析。
3.归纳健康的内涵包括：生
理健康、心理健康、社会适
应良好、道德健康四方面。
先通过活动得出
一般同学认为的
健康人应当具备
的最重要的三个
特征，再通过对
10 条 标 准 的 归
类，让学生了解
健康的涵义应该
包括哪些方面。
最后自己归纳出
健康的四个方面
涵义。通过三个
步骤，使学生真
正理解健康的内
涵。
2
4.学生回答。
二、运动与健康
活动 10.2 运动
后的多久心率
恢复正常
活动 10.3 你的
肺活量为多少
避免运动创伤
（拓展）
1.阅读材料：奥运小故事“黑
羚羊”魏玛•鲁道夫
提问：联系这个故事说说运动
与健康的关系？
提问：运动时，我们哪些器官
得到了锻炼？
2.组织学生活动与交流：
①测安静时的心率。统计数
据，布置课后制成直方图。
②测原地下蹲运动 1 分钟后
的心率。
测量心率的恢复时间。
③统计全班同学恢复时间，分
析完成三小题。
④通过课前的问卷调查，统计
班中经常参加体育锻炼的人，
和刚才测得的数据进行对比
分析，得出结论。
⑤进一步提供证据证明经常
参加体育锻炼能使心脏更强
壮。
3.①介绍测量肺活量的具体
方法
②安排课前学生收集全班肺
活量数据。
③组织交流讨论。
④横向比较：统计全年级肺活
量，分析肺活量与运动的关
系。
⑤纵向比较：统计初三 1 班肺
活量，与这个班学生预备班时
的数据进行比较，进一步分析
肺活量与运动的关系。
提问：肺活量大有什么好处？
根据自己的体会，试说出几条
保持健康身体的方法？
4.运动能增强健康这毋庸置
疑，但过度运动或者运动不当
可能会导致身体伤害，我们应
该怎么做？
1.学生思考回答：运动可以
促进健康。
运动除了可以使我们人体
的运动系统更加发达，还可
以提高人体的心肺功能。
2.学生活动并记录。
3.①了解正确的测量方法
②讨论并得出结论：经常参
加体育锻炼的同学，肺活量
较大。
③回答：每次吸入的空气量
多，有利于气体交换，使人
获得较多的氧气。
④讨论交流。
4.交流：运动前热身，运动
后慢慢松弛；学习正确的运
动技巧，一旦受伤，寻求专
家的帮助等。
通过故事感受运
动 与 健 康 的 关
系。
通过活动了解自
己心脏功能，并
通过统计和交流
得出运动能增强
心 脏 功 能 的 结
论。
如果实验的结果
存 在 较 大 的 误
差，要说明个体
差异。人的心率
和肺活量取决于
遗传因素和后天
的运动情况。
通过课前的数据
收集和统计，了
解运动能够增大
肺活量。
3
小结 要想拥有一个健康的身体，我
们必须经常运动，使我们的心
血管系统、呼吸系统、运动系
统的功能更发达，抵抗疾病的
能力增强。
完成学习重点
作业 P28-29
4
60 70 80 90 100 1100
人数
（个）
心率（次/分）
《运动与健康》学习单
“黑羚羊” 魏玛•鲁道夫
魏玛•鲁道夫是一个顽强奋斗、战胜命运的美
国女子田径运动员。她 1940 年 6 月 23 日出生在
美国田纳西州一个贫苦的黑人家庭，她在刚学会
走路的时候染上两次肺炎和一次猩红热之后就卧
床不起了，差点丧命，4 岁时又患上了小儿麻痹症，
走路一瘸一拐，必须要靠支架来支撑。鲁道夫的
毅力相当惊人，在家人的帮助下，她经过 7 年的
艰苦努力，通过康复训练和家人的按摩已经恢复
到可以正常走路了，11 岁那年，她第一次把支架脱掉，打赤脚跟着哥哥们打篮球。后来他开始天天
练习跑步，一瘸一拐的左腿居然在锻炼中得到了矫正，身体也因为参加运动而强壮。到了 12 岁，她
已经完全摆脱支架。在 1956 年第 16 届墨尔本奥运会的时候，她出现在奥运赛场上，获得了一枚铜
牌，那时她才 16 岁。在 4 年之后的 1960 年第 17 届罗马奥运会上，鲁道夫一口气夺得了 100 米、200
米和 4x100 米接力 3 枚金牌，震惊了全世界，被人们称为“黑羚羊”，她既成为了 1960 年世界最佳运
动员，又当选了“奥林匹克小姐”。“黑羚羊”的故事告诉我们，在这个世界上，坚定的信念和不懈的
努力，能使人战胜一切困难，只要努力就有成功。
想一想：1、魏玛•鲁道夫天生就是运动健将吗？
2、魏玛•鲁道夫是如何成长为世界冠军的？
做一做：1、统计全班同学安静时的心率，绘制直方图
心率（次/分） 60-70 70-80 80-90 90-100 100-110
人数（个）
2、记录运动后不同时间的心率
运动后时间 1 分钟 3 分钟 5 分钟
心率（次）
5
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