排毒养生的方法

     人体在新陈代谢中会产生许多"有毒"物质，它包括食物消化过程中的分解产物，从不洁空气中吸入的大量有害微粒和气体，还有生病时产生的有害物等等。尽管人体内部具有一定清理自身毒素、净化血液的能力，但当体内毒素积蓄过多或因机体解毒排污功能减弱，使毒物不能有效按时排出时，就会对身体造成不利的影响，所以近来流行起了"排毒"养生法。那么，如何才能有效地清除体内的毒物呢？一般可采用以下几种方法：

    1、常运动每周至少应进行1次能使身体多出汗的运动，毒素会随汗液流出体外。常作深呼吸，能刺激呼吸道，增加肺活量，新鲜空气和大量的负量子又?quot;清洗"呼吸道，增加人体的抗病能力。

    2、勤沐浴应坚持3～5天洗1次温水浴(空气热时每天1次)，及时将体内经汗腺排出的油腻和污垢去掉，以保持皮肤汗孔排毒通畅及皮肤表面的呼吸功能。洗澡水温度以35～40度为宜。有条件者，每周洗1次桑拿浴效果更佳。此外，每天用热水洗脚，多浸泡，常搓揉，既能舒筋活骨，又有一定的去污排毒功效。

    3、科学择食：这里仅介绍一些日常简易之法：

    (1)吃粗粮。有助保持大便的通畅，避免毒素久滞肠内，还可调节人体内环境，使肠内菌群平衡，从而提高机体的抗的抗病能力和免疫功能。

    (2)多吃新鲜蔬菜及水果。绿色蔬菜及水果多呈碱性，可中和饮食中糖、肉、蛋等摄入后产生过多酸性物质，使血液维持弱碱性，又可将积累在细胞中的毒素溶解，由排泄系统排出体外。

    (3)多饮绿茶。绿茶不仅有抗癌、抗氧化功能，而且有一定排毒功效。每天饮几杯绿茶，可使茶中许多解毒因子进入人体后与血液中的"毒物"

    相结合，最后经小便及时排出体外。

    (4)饮葡萄酒。葡萄酒含丰富的柠檬酸，属碱性饮品，这是白酒及其他酒精饮料所不具备的。常适量饮用，有防治酸中毒、治疗痛风及利小便作用。

    (5)吃海带。海带对放射性物质有特别的亲和力，它富含的胶质会促使体内放射性毒物经大便排出体外，从而减少放射性物质在体内聚集及放射性疾病的发生率。海带也属碱性食物，有一定净化血液的作用。

    此外，有利于排毒的饮食还有香菇、黑木耳、猪血、绿豆汤、碳酸饮料等等，不妨经常选用。