回春功法

     本功法主要适用于改善亚健康状态。在当今社会的中老年群体中，有相当一部分人由于生活方式的不科学，使自己处于亚健康的状况：既算不上有什么大毛病，却总感到这样那样的"不舒服"，不同程度地影响着工作、学习和生活质量。如果任其发展，就有可能形成种种慢性病。对此，科学的体育锻炼，往往比药物治疗的效果更好。这里所介绍的回春功是一种经改进后的普及功法。具体操作方法如下：

    1、五诀共寿：即全身放松，面含微笑的状态下：口诵(默念或歌唱2/4节拍)"回春功，长寿功，天天练，百岁健!"9遍(共72拍)；同时合着节拍击手掌、动脚趾、收小腹、晃腰椎(每1拍手、脚、腰、腹都同时操作1次)。注意：一定要操作得十分轻松，越轻松越好。

    2、温肾养精：即内心愉快、全身放松的状态下，垂直而轻柔地抖动200次，体现道家养生"百动不如走，走不如抖"的养生诀窍，对祛病健身有极微妙的作用。注意：要操作得越放松越好。

    3、顺息养气：即意念天地精英之气被我所抱，贯入体内，感到"人在气中，气在人中"，天人浑然合一，身心十分舒畅。双手五指张开，由上而下、再下而上，贯气6次。注意轻松、自然，呼吸不必与动作配合。

    4、虚静养神；即双手在裆前相抱呈"太阳图"形，闭目养神，做6次虚静呼吸(吸气时意?"安静"，呼气时意念"放松")。注意：用鼻吸鼻呼，气息缓慢、深细、柔和。

    回春功普及功动静相兼，操作一遍约10分钟左右，一天可做二三遍，有越做越舒服之感。如能坚持锻炼本法，可在一定程度上提高自己的免疫功能，恢复和保持青春活力，延缓衰老；并对防治神经衰弱、失眠、精神萎靡等亚健康状态有较好功效。