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| 作者：佚名 生活来源：百拇警医药 点击数： 更新时间：2006-5-1 |
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度性项目。在耐力锻炼项目中，老年人最适宜的有步行、健身跑、游 泳、自行车、登山、跳舞等。有条件的还可打网球、门球、保龄球、高尔夫球等。在我国传统体育项目中，可选择气功、太极拳、太极剑 等。老年人开始健身运动时，速度要慢，时间要短，要循序渐进。 老年人的运动量是否合适，首先要看运动后的身体反应。运动后 合适的反应是：心情舒畅，精神愉快，感到轻度疲劳，但无持久性气 短、胸闷和心慌等感觉；食欲有所增加，睡眠质量改善，早晨脉搏比 较稳定，血压正常或变化不大。如果锻炼后感到头晕、恶心、胸部不 适、疲劳、食欲下降、睡眠变差，锻炼后第二天晨脉数增加，疲劳感 长期不能消失，体重下降过快，则表示运动量过大，应调整运动量或 暂停运动。 |
| 生活录入：不落尘埃 责任编辑：不落尘埃 |
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